Monitorovanie tréningovú záťaž: Quo vadis? # 3

úplne prvé dva články sa zaoberal cenovo dostupné, rovnako ako mnoho drahšie metódy. Teraz budem ísť cez využitie psychometrických nástrojov dostať ešte jednu dimenziu sledovanie tréningovej záťaže. Nemám prerokovala využitie GPS alebo podobné technológie, ale bude vzťahovať toto v budúcom príspevku.

Naozaj chcem predstaviť niektoré informácie o rôznych nástrojov v súčasnosti využívaných, rovnako ako ísť cez klady i zápory z nich.

Profil nálad (pomste)

Profil nálad (strapcami) je stupnica duševná skóre využitá preskúmať prechodné, jedinečné náladových štátov. Pôvodný mierka, zriadený McNair a kol, má 65 výrobkov, ktorých vysvetľujú pocity ľudia nemajú. K dispozícii je krátka verzia, obsahujúca 11 pôvodného ceduľky predmetov, stanovených Cella a kol, v roku 1987. Avšak, táto verzia (stručný pomste) dodáva iba jeden skóre pre všeobecné duševné núdzi. Je tu ešte jedna verzia s názvom krátky typ profilu nálad (pomste-SF) zriadených Shacham v roku 1983. Verzia krátke typ obsahuje 37 položiek, ktoré boli vybrané z pôvodných ceduľky. To udrží info šesť subscale dodávaný ceduľky. POM-Bipolárna je najnovším prírastkom do ceduľky. To postupy nálady aj pocity väčšinou vo vedeckých a nie predklinických nastavenia. To môže pomôcť prísť na psychiatrickú stav jedinca na terapiu, alebo môže byť použitá pre porovnanie nálady profily spojené s rôznymi poruchami charakteru. V neklinických nastavení sa pomste-Bipolárna možno skúmať zmeny nálady vytvorené metódami, ako je psychoterapia alebo meditáciu.

Tu je možné stiahnuť ceduľky meradlo.

Táto váha bola využitá v rade populácií s veľkým množstvom viac ako 2000 štúdie boli uskutočnené s použitím ho. Napriek tomu existuje nedostatok údajov o športovcov, rovnako ako jeho väzby na iné postupy pretrénovania, rovnako ako přesahování.

Posúdenie strapcami sú self-spravodajstvo zásoby, v ktorom respondenti ohodnotiť sériu nálad (napríklad “pokojným” alebo “Ospravedlňujem sa za veci pohli”) na základe presne, ako dobre každý produkt vysvetľuje náladu respondenta počas jedného z troch časových rámcov (tj počas minulého týždňa, vrátane dnes, ideálne teraz, ostatné). Normatívne údaje sú založené na “počas minulého týždňa, vrátane dnes” časovom horizonte. Pomste Základný typ obsahuje 65 produktov, rovnako ako trvá asi 10 minút. Respondent ceny každého výrobku na 5-bodovej škále od “Vôbec nie” na “extrémne”. Pomste krátka forma, ktorá je ideálna pre využitie u osôb, ktorých pravidelné úlohy, môže byť ťažké, rovnako ako časovo náročné, využíva presne rovnakú váhu ako pomste základnej podobe, ale obsahuje iba 30 položky. To trvá len 5 minút. Oba pomste základné rovnako ako pomste

Stručné posúdenie určiť šesť rozhodné nálady faktory:

• Tension-úzkosť • depresia, skľúčenosti • Anger, nepriateľstvo • Vigor aktivita • únavy zotrvačnosti, • zmätenosť, zmätene

Typ pomste-Bi obsahuje 72 produktov, rovnako ako využíva 4-bodovej stupnice. To trvá asi 10 minút. akcie pre odrodu pomste-Bi od “Veľa, na rozdiel od tejto” na “Rovnako ako to”. Na rozdiel od iných foriem hodnotenia ceduľky, sú ceduľky-Bi postupy pozitívne aj negatívne ovplyvnili. Pre každý zo šiestich bipolárnych škál, jeden pól predstavuje pozitívne prvky dimenzie, zatiaľ čo druhý pól sa vzťahuje na nepriaznivé aspekty:

• Skladá-Anxious • Príjemné nehostinnom • Povznesený-depresívne • Obraz-Neistý • Energetic-Tired • čistou hlavou, zmätený

Od roku 1971, mnoho výskumné štúdie štúdie dodali dôkaz pre prediktívnu rovnako ako hromadenie platnosť pomste základné aj pomste krátke hodnotenie. Alpha koeficient, ako aj ďalšie štúdie objavili ceduľky základné aj pomste krátky zobraziť extrémne uspokojivú úroveň interiéru konzistencie, zatiaľ čo produkt momentové korelácia naznačujú dostupné úrovne pri opakovaní testu spoľahlivosti. aspekt analytické replications predložili dôkazy o faktoriálu platnosti 6 nálady faktorov, rovnako ako posúdenie súkromných produktov, ktoré definujú každý nálada špecifikovať podporovať materiálne platnosť strán skóre. Štúdia tiež podporuje bipolárnej povahu nálady určených posúdenie pomste-Bi, ako aj štúdia spoľahlivosť preukázali, aby ceduľky-Bi produkty preukazujú dostatočnú vnútornej súdržnosti.

Jedným z prvých motivačný štúdiami O’Connor a kol. (1989) preskúmal ceduľky skóre, rovnako ako odpočinkové slinné hladiny kortizolu v 14 ženských vysokoškolákov plavca počas progresívnych zdvihnutie rovnako ako znižovanie veľkosti výcviku, rovnako ako boli v porovnaní s úplne rovnakými postupmi v ôsmich aktívnych univerzitných žien, ktoré slúžili ako kontroly. Objem školenie zvýšila z 2000 yardov / deň v septembri (predvolené) do výšky 12,000 yardov / deň v januári (pretrénovania), dodržaná znížením výcviku (zúžením) do 4500 yardov / deň od februára. Plavci zažil značnú zmenuto v ťahu, depresia, hnev, vitality, únava, ako aj celosvetové nálady celé tréningové obdobie v porovnaní s kontrolami. Slinných kortizol bol podstatne vyšší u plavcov v porovnaní s kontrolami počas základnej línie, rovnako ako pretrénovania, ale nelíšila medzi skupinami v súlade s kužeľom. Slinných kortizol bol v podstate vo vzájomnom vzťahu s depresívnou náladou pri pretrénovania (r = 0,50), ale nie na začiatku štúdie alebo kužeľa. celosvetovo nálada, depresia, rovnako ako slinných kortizol boli podstatne vyššie počas pretrénovania fázu v týchto plavcov klasifikované ako zatuchnutá, v porovnaní s tými plavci, ktorí nevykazovali veľké výkonnostné úbytky.

To bol jeden z predbežných štúdií naznačujúce súvislosť medzi zvyšovanie tréningových záťaží, ceduľky skóre rovnako ako kortizolu akcie obhajujú možnosť využitia tohto psychologický nástroj, ktorý pochopiť, ako presne športovci zvládanie tréningové zaťaženie.

Urhausen a kol. (1998) zistili, že parametre nálady špecifikovať v pokoji okrem subjektívneho skóre vnímanej námahy počas cvičenia bola podstatne znížená v priebehu pretrénovania v súlade s až výskumné štúdie s vytrvalostné športovcov.

Filaire a kol. (2001) používané pomste spolu s endokrinnými markerov ku výskumná štúdia futbalistov aj zistili, že v takejto skupine znížil testosterónu pomer kortizolu sa nevedie automaticky k zníženiu výkonu tímu alebo špecifikovať tímu pretrénovania. Avšak, oni navrhli, že integrovaná psychické i fyziologické zmeny v priebehu tréningu vysokej intenzity sú väčšinou úrokové sadzby pri kontrole tréningového úzkosť vo vzťahu k výkonu.

Zdá sa, že ako výsledok odobrať pomste má budúci byť využívané, aby preskúmala, ako presne atléti zvládnuť tréning ton, rovnako ako pomste skóre môže mať potenciálne spojitosť s hormonálnou nerovnováhou.

REST Q Dotazník

Recovery-Stress Dotazník pre športovcov [RESTQ-Sport] je dotazník hlásené určiť, do akej miery športovci sú fyzicky alebo duševne zdôraznil, ako aj ich súčasné chápanie rán (Kellmann & Kallus 2000 rovnako ako Kellmann & Kallus 2001) , Bolo využívaný mnohých jednotlivcov aj organizácií na celom svete, rovnako ako plechovka ako výsledok spravodlivo podľa odhadov boli použité aspoň niekoľkých tisíc vysoko výkonných športovcov ako diagnostický nástroj na mieste podľa návratnosťou stavy ako aj praktiky plánu uzdravenie. Predchodca tohto psychometrického nástroj bol generál Recovery-Stress Dotazník (Kallus, 1995) formulovaná na myšlienke, že ľudia budú reagovať inak ako fyziologické i psychické nároky v závislosti na presne tak, ako oddýchnuto, ak sú riešené s tieto požiadavky.

RESTQ-Sport bol vybudovaný na základe konceptu, že športovec dobre zotavil môže robiť oveľa lepšie ako ten, kto je nedostatočne využitých. Avšak, teoretické i funkčné starosti riadi techniky využívanej prísť na to, 19 podstupníc na RESTQ-Sport (Kellmann & Kallus, 2000, rovnako ako Kellmann a Kallus, 2001) použitej a priori technika určenia každého z podstupníc, integráciu do zadať počet meradiel, ktoré ukazujú rôzne prvky úzkosti, ako aj využitie. RESTQ-Sport vznikla s výskumné štúdie v oblasti úzkosti všeobecnej mierka, rovnako ako športové meradle sa skladá z produktov pozorovaných sa zhoduje s úzkostnými alebo liečivými stavov u športovcov (Kellmann & Kallus, 2001).

Skúška sa skladá zo 7 úzkosti stupnice, rovnako ako 5 hojacich váhy.

Váhy sú:

Všeobecne úzkosť emocionálnu úzkosť úzkosť spor Sociálna únava nedostatok energie fyzickej ťažkosti Úspech sociálne liečebnej telesnej uzdravenie celkovej kvality pohody spánok vysoká narušený prestávky Burnout / emočné vyčerpanie Fitness / poranenia Fitness / je v tvare Burnout / osobný úspech Self-účinnosť Samoregulácia

Ak uvažujete o poznanie oveľa viac o tejto skúške, rovnako ako majú softvérové aplikácie ujať výsledky, silne odporúčam vám Dr. Kellmann je rovnako ako Kallus ‘rezervovať na Human Kinetics. Kniha tiež obsahuje softvérovú aplikáciu bočnú sieť dotazník, rovnako ako poskytnúť vám s grafom.

Z grafu je obvykle vyzerá ako to za predpokladu, James Marshall vo svojom blogu:

Avšak, môžete si vytvoriť svoj vlastný tabuľku, aby ho hodnotia rovnako ako graf ako ja.

Mnohé štúdie preukázali, presne toho, ako platia, rovnako ako spoľahlivý tento test. Avšak jedným z najviac tie zaujímavých bol publikovaný Jürimäe et kol. (2004). Skúmali dopady zvyšovania tréningovej ton v konkurenčných veslárov, rovnako ako objavili značné spojenie medzi objemový tréning, rovnako ako únava skóre (r = 0,49), celkovými prejavy (R = 0,50} rovnako ako spánková vysokej kvalite (r = -0,58) na konci ťažkého tréningu. Okrem toho značná audiokonferenčnéNS boli tiež pozorované medzi kortizol, ako aj skóre únavy (R = 0,48) na konci ťažkého tréningu okrem modifikácií v kortizole, ako aj modifikáciách únavy (R = 0,57), ako aj sociálnu úzkosť (R = 0,51) .

Treba vysvetliť, že tento test sa nedá vykonať denne, pretože sa pýta športovca o tom, ako sa často respondent zúčastnil na rôznych aktivitách počas predchádzajúcich troch dní / nocí. Mierka typu Likert je využívaná s hodnotami v rozsahu od 0 (nikdy) do 6 (vždy) na hodnotenie frekvencie aktivít / skúseností z predchádzajúcich 3 dňoch / nocí.

Borg Scora, ako aj pochopenie úsilia

Myšlienka vnímanej námahy bola zavedená pol storočia späť, ako aj operačný význam vybavený technikami na určenie rôznych prvkov vnímaného úsilia, kmeňa, ako aj únavy. Jedna extrémne typická technika je RPE-Stupnica pre “Hodnoty vnímanej námahy” (“Borg Scale”) oficiálne pochopená ako “Borg RPE Scale®”.

Ako profesor Borg vysvetľuje: “Stevensov” pomer (R) Scaling techniky pre stanovenie SR-funkcií sa zlepšili nielen na získanie funkcií rodiny, avšak tiež priame (“absolútne”) úrovne intenzity. Toto sa uskutočnilo Verbálne kotvy, zo základnej klasifikácie (c) váhy (Rank kúpiť váhy), ako napríklad “veľmi slabý”, “mierny”, “silný” atď na čo najlepšie možné nastavenie na stupnici pomeru, “CR-meradlo” Celkový subjektívny dynamický rozsah, aby sa zabezpečilo, že kongruencia pri indikácii bola nadobudnutá medzi číslami, ako aj kotvami “.

Ak ste skutočne premýšľate o tom, musíte si skontrolovať Dr. ELISABET BORG PRACOVNOSŤ PRÁCE TAK, KTORÉ SA POUŽÍVAŤ HENDIOUS TECHNIKU NA ZÍSKANIE “BORG CR100 SCALE®” (tiež nazývaný “centrum stupnice”). Mal som potešenie počúvať jej prednášku v minulom roku v Taliansku, rovnako ako som bol ohromený vysokou kvalitou práce, ktorú urobila, aby dodržiavala intuície svojho otca o pôvodnej miere vnímanej námahy.

Môžete si skontrolovať oveľa viac o Dr. Elisabet Borg tu, rovnako ako o profesora Gunnar Borg tu.

Odporúčania na využitie “Borg Scale” je poskytovaná mnohými odbornými spoločnosťami, napr. American Heart Association www.americanheart.org, Americká Thoracic Society www.thoracic.org, American College of Sports Medicine www.acsm.org, Britská asociácia pre srdcovú rehabilitáciu www.bacrphaseiv.co.uk.

Tieto váhy môžu byť získané od firmy: “Borg Postreh”, Gunnar Borg, Rädisvägen 124, 165 73 Hässelby, Švédsko. Telefón 46-8-271426. E-mail: borgperception@telia.com.

Ďalšie alternatívy

V týchto dňoch sú k dispozícii rôzne nástroje, ako je napríklad spĺňajúce tie:

Životná úzkosť (LESCA)

Štátny znak stres a úzkosť (STAI)

ATHLETY SPRACOVANIE ZRUČNOSTIKA (ACSI)

Možno nemám žiadne skúsenosti s ich využitím … Možno, že málo z vás návštevníci pochopiť oveľa viac, ako aj o tom, čo zostaviť komentáre k akémukoľvek typu z nich?

Dostatok informácií o psychometrických nástrojoch … Ďalej publikovanie bude pokrývať prvky spojené s pevnosťou, silou, ako aj rýchlosťou.

Zdieľajte to:
Linkovaný
Twitter
Pútavý
Čudák
E-mail
Vytlačiť
Facebook
Tumblr

Páči sa ti to:
Rovnako ako načítanie …

Súvisiaci

Monitorovanie tréningov tony v tímových športoch: quo vadis? # 1september 19, 2010in “Monitorovanie”
Sila, ako aj merania výkonu pre plánovanie výstavy Stamina: Čo je tam vonku? 19. augusta 2007. \ T
Monitorovanie výcvikového zaťaženia: súčet všetkých dielov 22, 2010in “analýza údajov”