Ako využiť masážnu guľu pre bolesť nôh

Tento čas života je všetko o sebestavárni, alebo aspoň pre mňa to je! Rovnako ako pri starostlivosti o seba, neexistujú žiadne obmedzenia na zabezpečenie vášho zdravia a wellness, rovnako ako blahobyt. Vážne, samostatná starostlivosť môže prísť v množstvách foriem. Cvičenie pravidelne, dostať sa veľmi potrebný odpočinok, ako aj relaxáciu, alebo dávať vaše telo TLC potrebuje, sú všetky formy starostlivosti o seba. Je nevyhnutné mať na pamäti, že s touto mantrou neexistujú žiadne obmedzenia, ako to urobí.
Jeden typ vlastnej starostlivosti, ktorý ste s najväčšou pravdepodobnosťou nepovažovali za masážny loptu. oveľa konkrétnejšie, s použitím masážnej gule pre bolesť nôh alebo zastaviť bolesť nôh. Spoľahnite sa na mňa, nie je to niečo, čo som uvažoval. Avšak masážna guľa je jedným z tých vynikajúcich vecí, ktoré ho máte, nerozumiete presne, ako ste bez neho žili. Takmer ako Hershey je čokoláda, avšak v masážnej forme.
Obsah Skryť
Výhody používania masážnej sféry pre body nohy
Zlepšený obeh
Liečba bolestí hlavy
Znižuje krvný tlak
Depresia, ako aj úzkosť

Rôzne typy masážnej sféry pre feetsmooth masážne gule
Spiky masážne gule

Aké podmienky môžu liečiť hladké masážne gule?
Aké podmienky môžu spiky masážne gule liečiť? Bolesť z plantárnej fasciitídy
Bolesť z plochých nôh
Edém na očakávanie žien

Čo je oveľa lepšia masážna guľa pre bolesť nôh? Ako fungujú spiky masážne gule?
Prečo sú spiky masážne gule lepšie?

Sprievodca používaním spiky masážne gule na nohách
Keď nie, aby sa využili masážnu guľu pre bolesť nôh
Záver

Masážne gule boli počas nasledujúcich rokov relatívne prominentné, pretože sú tak jednoduché využiť z domova. Spoľahnite sa na mňa, milujem veľkú hlbokú masáž tkanivov v kúpeľoch. Avšak masážna guľa mi dáva schopnosť ušetriť peniaze, ako aj čas, a to všetko, zatiaľ čo stále žiadajú výhody uvoľnenia týchto väzov. Balls pracujú stimuláciou tkanív, ktoré sú priamo pod kožou.
Aj keď masážne gule sú vynikajúce pre pomoc pri zmierňovaní napätých svalov, balia niektoré ďalšie požitky, o ktorých by ste s najväčšou pravdepodobnosťou nikdy neverili. Aj keď by sme mohli ísť ďalej, ako aj o masážnych loptičkách, ako aj ich výhodách, poďme na to, ako aj dostať do Nitty Gritty z používania masážnej gule pre bolesť nôh.
Výhody používania masážnej sféry pre bolesť nohy

Zažili ste niekedy poranenie nohy alebo členku? Keď som bol vo vysokej inštitúcii (mnoho mesiacov) som zlomil svoju nohu v štyroch rôznych oblastiach – vrátane oblúka! Áno, bolí rovnako zle, ako to znie. Strávil som mesiace v topánke, ako aj dlhšie ako to, že robí fyzickú terapiu. Zranenia nôh, ako aj bolesť nôh sú absolútne silou, s ktorou sa má počítať.
Počas môjho času vo fyzickej terapii sa masážna guľa stala mojím novým najlepším priateľom. Vážne, som využil jeden rok na takmer rok. Jedna ďalšia bláznivá vec o zranení nôh je, že keď sa to stane, môže to trvať trvalo liečiť. Takže nie je žiadnym prekvapením, že tento deň mi to úžasne udivuje, ako vynikajúca masážna guľa pre bolesť nohy funguje.
Samozrejme, že nepotrebujete mať veľmi zlé zranenie využiť jeden. Masážne gule sú najlepšie pre tých, ktorí majú skúsenosti z plantárnej fasciitídy alebo majú trvalú nudnú bolesť. Pomocou masážnej sféry pre bolesť nôh môže dodávať momentálne reliéf, ako aj pomoc stimulovať prietok krvi do poškodenej oblasti. V podstate si môžete bozkávať bolesť nohy zbohom s konzistentným využitím masážnej gule.
Spúšťacie body
Jedným z hlavných výhod použitia masážnej sféry na bolesť nôh je, že budete môcť zacieliť na tie spúšťacie body – podobne známe ako horúce miesta. Nie ste si istí, čo to je? Rozumiete, keď to cítite, pretože to bude zranené. Keď objavíte horúce miesto, odpočívajte masážnu guľu v tejto oblasti, aby ste pomohli jednoduchosť nejakú bolesť.
Zlepšený obeh
Ste dosť sedavý? Možno ste zaseknutí za stôl väčšinu dňa, takže vaše nohy nie sú schopní dostať cvičenie, ktoré potrebujú. Ak je to pre vás situácia, masážna guľa volá vaše meno. Valcovanie masážnej gule cez každú nohu po dobu 10 až 20 minút pred nadpisom do postele je vynikajúca metóda na zvýšenie cirkulácie. Okrem toho, to spôsobí, že sa cítite pokojnejšie, čo znamená, že budete jeseň zaspať rýchlejšie, rovnako ako lepšie spánok. Rovnako ako keby ste niečo ako ja, mohli by ste využiť niekoľko lepšieho spánku!

Vyjednávať
Liečba bolestí hlavy
Máte skúsenosti z migrén alebo pravidelných bolestí hlavy? Štúdia výskumu z roku 2000 z Dánska zistilo, že jednotlivci, ktorí trpia bolesti hlavy, ako aj migrény, zaznamenali značné zlepšenia po reflexných liečebných postupoch. V štúdii, účastníci prestali brať svoje lieky.
Po troch mesiacoch, 65% ľudí znížilo príznaky, zatiaľ čo iní nemali žiadne príznaky vôbec. Vo všeobecnosti sa výskumná štúdia zistilo, že 81% pacientov uviedla, že je vyliečia alebo zažíva úľavu tak dlho, ako šesť mesiacov po skončení výskumu. To sa môže zdať minúte až do koncapare výsledky na to Imitrex – typický liek používa na ošetrovanie migrény, ktorý má 68% úspešnosť.
Znižuje krvný tlak
Vedeli ste pochopili, že viac ako 68 miliónov Američanov má vysoký krvný tlak? To je jeden z každých troch dospelých. menej ako polovica ľudí s vysokým krvným tlakom ju mať pod kontrolou, rovnako ako jeden ďalší 20% nechápu, že to majú. Typicky, vysoký krvný tlak je spôsobený zlou diétny plán a / alebo stres. však to môže tiež vyplývať z genetiky, ako aj faktory životného prostredia.
V roku 2013, BMC Nursing publikoval príspevok o tom, že ich zdravotnícki pracovníci, ktorí pracovali u starších pacientov s demenciou zistili, že 10 minút masáž nôh relácie vykonal okolo trikrát týždenne viedlo k oveľa lepšiu náladu, menej úzkosti, rovnako ako pomohol znížiť krvný tlak , Takže, ak sa objaví vysoký krvný tlak, potom pomocou masážne guľu na nohe vám môžu pomôcť.
Depresia, ako aj úzkosť
Získanie masáž nôh môže byť docela relaxačné, to je isté. Avšak, pravidelné masáže nôh boli objavené znížiť stres a úzkosť u pacientov s rakovinou. Rovnako chápeme, masáže nôh pomôcť minimalizovať príznaky depresie.
Rôzne druhy masáží sféry na nohy
Teraz, keď ste pochopili výhody masážna guľa, je čas prísť na to, ktorý z nich dostať. Lopty na masáž skutočne prísť v každom tvare, veľkosti i farby. To môže byť pomerne ťažké zistiť, ktorý je pre vás najlepšie.
Hladký masážna guľa

Prvý na rade je hladký masáž loptu. Hladký masážna guľa je najlepšie pre ľudí, ktorí sa chcú dostať do svalu, ale nie rovnako hlboko. Môžete sa rozhodnúť ku kúpe hladký masážna lopta, lakros loptu, alebo tenis guľa by mohlo fungovať.
Spiky masážne gule

Špicaté masážne guľôčky sú tým, čo všetko humbuk je o tom, kedy použitie masážne guľu bolesti nôh. Aj keď to môže vyzerať trochu divne (Sľubujem, že vyzerá ako pet psie hračky), je úplne dostane za úlohu vykonať, rovnako ako bude mať cítite oveľa lepšie v žiadnom momente.
Aké podmienky môžu liečiť hladké masážne gule?
Ak potrebujú masážne guľu proti bolesti nôh, potom hladký masážna guľa môže fungovať. To jednoducho nemôže robiť techniku, ako je ostnatý masážna guľa. Hladký masážne loptičky dostať hlboko do svalov, rovnako ako môže pomôcť ľuďom, ktorí sa chcú dostať do ideálnej svalová hmota uzlov, rovnako ako spúšťací body s myofasciálne uvoľnenie. Hladké masážne guličky sú skvelé pri práci na rane, rovnako ako napäté svaly, takže ak sa objavia od tých, môže to byť vaše gule voľby.
Akých podmienok môže Spiky masážna guľa Treat?
Špicaté masážne gule sú oveľa výraznejšie z dvoch možností v masážnej gule na bolesti nôh. Pochopiteľné, za to, že špicaté masážna guľa lieči rad bolesti, bolesti, rovnako ako problémy.
Bolesť z plantárna fasciitis
Ak ste niekedy mali akýkoľvek typ problémov s plantárna fasciitis, potom k tebe cítim. Plantárna fasciitis je chronická bolesť päty, ktorá je obvykle výsledkom zhoršenia spojivového tkaniva, ktorá podporuje klenbu chodidla. Použitím špicatý masážne guľu na hlbokú masáž nôh možno zmierniť príznaky plantární fasciitída výrazne.
Bolesť z plochých nôh
Okrem pomoci tým, ktoré skúsenosti z plantar fasciitis, špicaté masážna guľa môže pomôcť tým, ktorí majú ochorenie nazývané ploché nohy. Tí, ktorí majú ploché nohy nemajú typický nožnej klenby, pretože väzu laxnosť. Aj keď nie všetci s ploché nohy má bolesť, tí, ktorí môžu použiť špicatý masážne gule pomáhať jednoduchosti.
Edém na očakávanie žien
Edém, tiež známe ako opuchy nôh aj členkov, je počas tehotenstva veľmi typické – najmä pre ženy vo svojom treťom trimestri. Sú už držiaci Dojčenská okolo, to posledné, čo oni požiadavka je bolesť nôh ísť spolu s ním. Vložte: špicaté masážne gule. Použitím špicatý masážne gule, keď denne môže minimalizovať príznaky edému pri kombinácii s ostatnými, rovnako ako vhodná strava.
Čo je oveľa lepší, Masážna guľa pre slintačku bolesti?

Takže, ktorý masáž guľa je najlepší? Každý z nich má svoje výhody aj diela ohromne, keď sa snažia zmierniť bolesť. Hladký masážna guľa je prominentnej pre jednotlivcov, ktorí chcú pracovať hlboko do svalovej hmoty, ako je rameno. Aj keď môžete použiť hladký guľu na bolesti nôh, s použitím špicatý masážne guľu na bolesť nôh môže overiť, že je oveľa lepšia voľba.
Ako sa Spiky masážna guľa funguje?
Špicaté masážna guľa pracujú na myofascial systému, aby sa minimalizovalo napätie svalovej hmoty, zvyšujú prietok krvi, pomoc pri úraze, ako aj zvýšenie povedomia o telo. Špicaté guličky môžu zacieliť na spúšťacie body, ako aj pomôcť minimalizovať bolesť v týchto oblastiach.
Prečo sú spiky masážne gule lepšie?
Tak prečo sú špicaté masážne guličky lepšie? pretože oni môžu dostať sa do tých svalov, rovnako ako oblasti, kde sa budete cítiť bolesť. sa domnieva, že spúšťacie body špicatý masážne gule cieľ, vaše telo môže zotaviť, než pocitu tesne alebo vred neustále. Nehovoriac o zabil výhod, ktoré idúSpolu s použitím špičky masážnej sféry pre bolesť nôh.
Sprievodca používaním spiky masážne gule na nohách
Pre štartéry je vždy dôležité počúvať vaše telo, rovnako ako to, čo vám hovorí. Nikdy sa nesmiete tlačiť ďalej, ako môžete zvládnuť. Majte však na pamäti, že existuje rozdiel medzi pocitovou bolesťou, ako aj pocit nepohodlného. Šanca sú, ak ste jednoducho nepohodlne, potom ste v poriadku.
Pri použití spiky masážne gule pre bolesť nôh, existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako to urobiť. Jedna metóda je sedením v stoličke, ako aj valcovanie každej nohy cez masážnu guľu v akomkoľvek smere, ktorú by ste chceli. Z tejto pozície môžete aplikovať toľko alebo čo malý tlak potrebný na pomoc s vašou bolesťou.

Vyjednávať
Ďalšou typickou metódou na využitie masážnej sféry pre bolesť nôh je státím vzpriamene, zatiaľ čo drží na niečo, aby ste sa vyvážili. Odtiaľ stojí na jednej nohe, rovnako ako jednoduchosť tvoju nohu okolo na hĺbkovej masážnej sfére pre hlbokú masáž. Ak je to cesta, ktorú si vyberiete, môžete si vyžadovať, aby ste sa rozhodli pre väčšiu spiky sféru, aby ste mali oveľa lepšiu rovnováhu, ako aj stabilitu.
Napriek vašej možnosti Go-to, aby ste používali špicatý masážny loptu, je nevyhnutné urobiť masáž aspoň 30 sekúnd na každej nohe. Stiahnem aspoň 5 až 10 minút, ako aj potom prepnite strany, aby ste zopakovali. Ako je uvedené vyššie, počúvajte svoje telo. To vám umožní pochopiť presne, ako dlho, ako aj presne, ako obyčajne musíte urobiť masáž.
Keď nie, aby sa využili masážnu guľu pre bolesť nôh
Nesmiete využiť masážnu guľu, ak máte nedávne zranenie alebo trauma, ktorá poškodila pokožku, spôsobili zápal kĺbu, alebo ak ste strašne pomliaždený. Najlepšia osoba, ktorá konzultuje s pred použitím masážnej sféry, je váš lekársky poskytovateľ. Poskytnú vám tie najlepšie návrhy, ktoré sú vhodné pre vašu osobnú liečbu.
Záver
Mnoho ľudí denne denne s tvrdou bolesťou nohy. Použitie masážnych guličiek na bolesť nôh môže fungovať zázraky. Výhody sú schopné zacieliť spúšťacie body, zlepšenie cirkulácie, liečbu bolesti hlavy, znížený krvný tlak, zníženú úzkosť, ako aj úzkosť.
Ale aký druh gule musíte využiť – hladkú alebo špičkovú verziu? Záleží na tom, čo požiadate, alebo hľadáte. Hladké masážne gule sú skvelé pre prácu hlboko do svalov, ktoré pomáhajú uvoľniť body spúšťacie body. Avšak, špicená verzia je skvelá pre problémy, ako je plantárna fasciitída, bolesť z plochých nôh, ako aj edém v očakávaní žien. Zdá sa, že špionovaná masážna guľa je výhodná pre bolesť nôh.
Pri použití masážnych guličiek na bolesť nôh, požiadajte o počúvanie vášho tela. Môžete tiež sedieť alebo stáť pri použití masážnej gule na nohách. Nikdy nepoužívajte masážnu sféru, ak ste mali nedávnu zranenie, rovnako ako dobre, aby ste sa uistili, že ste pred použitím svojho lekára konzultovali.