Medicína Sphere Nadzemné Hádže

Lekárstvo sféra Nadzemné Hodí
Hľadáte pre cvičenie, ktoré bude skutočne obtiažnosti, ktorú? Jeden môže pokúsiť vyjadriť, jeden cvik k politike je všade … Ak je tomu tak, medicína gule nad hlavou hodia môže byť len to, čo vaše cvičenie režim je potrebujú.
Liek sfére hlavou hodov sú skvelý spôsob, ako otestovať vytrvalosť, rovnako ako vytrvalosť. Je to najlepšie zmes budovaním hmoty svalovej rovnako ako kardio – vaša tepová frekvencia bude bezpodmienečne byť up, rovnako ako vaše svaly bude pálenie (veľký druh popálenia). Cardio hmoty tónovacie + sval = win-win scenár. Takže, čo je to cvičenie jav, rovnako ako presne tak, ako to funguje?
Medicína sfére Režijné hodiť Variations
Prvé vecí, prvé, existujú dve rôzne varianty pre to liek gule nad hlavou hody. Úplne prvý variácie, kulturistov, rovnako ako vysoká škola športovci sa zdajú robiť viac. Je to fan-obľúbené pre výdrž, rovnako ako kondičný trénermi. však nepochybne trochu oveľa intenzívnejšie. Ak ste oveľa viac, ako som ja, rovnako ako obyčajné vyhľadávanie pre náročné cvičenie, ale nie dosť na úrovni kulturista, je tu variant pre vás taky!
variant 1

Držte liek gule vo výške pŕs a paže úplne predĺžená
Robiť semi-drep, rovnako ako priniesť liek sféru medzi nohami
Výbušne vyskočiť z drepu nastavenia, rovnako ako hádzať štýl guľa babička hlavou za tebou proti múru
Otočiť, rovnako ako úlovok guľu z odrazu
opakovať

varianta 2

Vyjednávať
Stánok 2 až 3 stôp od steny s nohami hip-vzdialenosti od seba
Držte liek gule nad hlavou
Udržiavanie ABS zaoberá, priniesť liek guľu za hlavu oboma rukami, rovnako ako ťah paže dopredu, hádzanie guľu do steny
Úlovok medicína gule zo steny
opakovať

Výhody medicíny sféry Overhead Hádže

Ako môžete pravdepodobne povedať, medicína gule nad hlavou hodí zapojiť celé telo, rovnako ako vytvoriť skôr trochu sily. Od tej sily prichádza rôzne svalové výhod, vrátane:
Liek sfére hlavou hodov sú plné telo cvičenia
Zlepšuje koordináciu, ako aj stabilitu v celom tele
Pripravuje telo na vysokou intenzitou, rovnako ako výbušné, plné telo cvičenie
Pomáha tón rovnako ako vykláňať svaly
spaľuje kalórie
Zlepšuje funkčnej zdatnosti

Cielené svaly
Liek sfére hlavou vrhá vrah celého tela cvičenia. pretože fungujú ako horné, tak i dolnú časť tela, veľa ľudí hodiť to do svojej pravidelné cvičenie režime cítiť nejakú pridanú horieť. Svaly cielené počas medicína gule hádže zahŕňajú:

glutes
štvorkolky
lýtko
biceps
triceps
lat
hamstringy
abs

modifikácie
Nie je si istý, či ste pripravení na liek gule nad hlavou hodí? To je pochopiteľné. V závislosti od typu váhy, ktorú používate, liek gule môže dostať naozaj ťažké – naozaj rýchlo! Ak hľadáte pre metódu pre ešte robiť cvičenie v zmenenej podobe, potom stability gule bude váš nový najlepší priateľ.

To je správne! vymeniť liek gule s stability gule robiť si liek gule režijné hodu v metóde, ktorá je upravená na vašej úrovni tréningu. keď ste si podmanil stability guľu ako majstrovstvá, môžete začať používať prípravok gule. Než si to pochopiť, budete hádzať 20 libier liek gule nad hlavou!
Záver
Liek sfére hlavou hody sú skvelý výkon, ktorý sa skladá z oboch výdrž budovy, rovnako ako kardio.
Existujú dva rôzne štýly alebo variácie. Úplne prvý variant sa používa veľa o výdrž a kondičné trénerov i športovci. V úplne prvom variante, držíte med guľu vo výške pŕs, robiť semi-drep, ako aj nižšie sféru medzi nohami. potom pomocou nohy, rovnako ako jadro, explozívne vyskočiť z drepu, rovnako ako hádzať gule nad hlavou za tebou.
V druhej variante, dištancovať sám seba 2-3 stôp od steny. zdvihnite liek gule nad hlavou. Kým zapojenie svoje abs, rovnako ako zadok, hádzať gule do steny. Chytiť guľu mimo múry, rovnako ako opakovanie.
Ak nie ste na úrovni, kde sa budete cítiť pohodlne hádzať medicinbal, môžete upraviť výkon, ako aj využívať stability gule miesto. Pokiaľ ide o čas, čo môžete rozvoja do hádzanie ľahšia lekárstvo gule!